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Ashtanga Vinyasa Yoga



Ashtanga Vinyasa Yoga é um sistema de yoga que tem a sua origem no antigo manuscrito Yoga Korunta, compilado pelo sábio Vamana Rishi. Sua forma atual foi desenvolvida em Mysore, Índia, e é frequentemente atribuída à Sri K. Pattabhi Jois.


Este estilo de yoga é caracterizado pelo esforço na concentração no vinyasa, ou seja, uma dinâmica sequencial de posturas associada com a respiração e que cria uma coreografia entre as mais tradicionais posturas de yoga. A "coreografia" vinyasa é uma variante de Surya Namaskara, a Saudação ao Sol. Toda a prática é definida por seis específicas séries de posturas, sempre feito na mesma ordem, combinadas com padrões respiratórios específicos.


O objetivo do vinyasa é criar calor no corpo, que leva à purificação do mesmo através do aumento da circulação e transpiração. Além disso, melhora a flexibilidade, bem como resistência dos tendões e do tecido muscular, permitindo que o aluno faça práticas avançadas de asanas com reduzido risco de lesões.


Há seis séries completas. Cada seqüência começa com 10 saudações ao sol e posições em pé. Isto é chamdo de "seqüência de abertura". O aluno então se pratica a sequência Primária, Intermediário ou Avançado A, B, C ou D, dependendo do seu nível de perícia, finalmente termina com um conjunto de posturas invertidas, chamadas de "seqüência final".


Ashtanga Vinyasa Yoga é tradicionalmente ensinada no estilo Mysore (prática supervisionada), em que cada aluno evolui através da prática em seu próprio ritmo e limite. No Ocidente, é mais comum encontrar aulas dedicadas a uma série específica, e guiada por um instrutor.

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