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Anusara Yoga
Anusara Yoga é um estilo de Yoga fundado pelo norte-americano John Friend em 1997. Anusara, que significa "Fluindo com Graça", unifica a filosofia tântrica de que todos os seres são bons por natureza com os "Princípios Universais de Alinhamento".
A prática de Anusara Yoga pode ser categorizada em três partes: Atitude, Alinhamento e Ação.
Atitude
De acordo com John Friend, atitude é o "poder do coração como força por trás de qualquer ação ou expressão em um asana". É "a aspiração para o redespertar da nossa natureza divina, e a celebração da vida."
Alinhamento
Alinhamento, de acordo com John Friend, é a "consciência de como várias partes de nós mesmos estão integradas e interconectadas."
Os Princípios Universais de Alinhamento
• Abrindo-se para Graça: o praticante firma a intenção de se colocar em alinhamento com o fluir da Suprema Consciência. Para a prática de asanas, isto inclui ter uma atitude de devoção e mente aberta.
• Energia Muscular: a concentração da energia periférica do corpo para uma região central do corpo chamada de Ponto Focal. A meta é aumentar a estabilidade, força e integração física da pose.
• Espiral Interna: uma energia em espiral que se expande. Nas pernas, ela vai dos pés através a pelvis até a cintura. A Espiral Interna força as pernas para dentro, move as coxas para trás e alarga as coxas e a pelvis.
• Espiral Externa: uma energia em espiral que se contrai. Nas pernas, ela vai da cintura para o cóccix até as pernas e pés. A Espiral Externa força as pernas para fora, aproxima a pelvis e coxas e move o cóccix e coxas para frente.
• Energia Orgânica: uma extensão de energia do Ponto Focal, que passa através das linhas do corpo até a periferia do corpo, e que aumenta a expansão, flexibilidade e liberdade da postura.
Ação
O conceito de ação está relacionado ao corpo. Ação, segundo John Friend, é "o fluir natural da energia no corpo, que provém estabilidade e liberdade prazeirosa."
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